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其他資訊
90%的疼痛，都是因為「脖子僵硬」
執業30年的骨科醫學博士才知道的「頸椎24小時保養術」！
頸椎矯正操X吃對食物X護脖運動，立即找回你的頸椎自癒力！
◆脖子是連結全身最多「重要器官」的部位
脖子裡除了有食道、氣管、血管之外，還有主掌全身的神經束，也就是「脊髓」貫穿其中。運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺，以及集結全身神經、促進身體活動的脊髓等，這些都是維持生命活動的重要器官。
只要改善脖子僵硬，像是後腦勺產生鈍痛、耳鳴暈眩、重聽、腰痛、五十肩…幾乎90%各種疼痛問題都會消失，甚至連乳房疼痛、憂鬱症、更年期障礙、水腫、手腳冰冷、失眠等也能獲得改善。
◆留意四種警訊，別輕忽脖子發出的哀鳴！
疼痛不會突然出現，如果某天突然感到劇烈疼痛，在此之前你早就感覺肩痠、頭痛，背痛、手麻等，因此絕對不能輕忽這些初期症狀！
【警訊一】肩膀痠痛、脖子痠痛與背痛→頸椎的椎間盤骨骼開始變質，產生骨刺
【警訊二】頭痛、暈眩→椎動脈血流停滯、枕大神經被壓迫，頸椎開始惡化
【警訊三】雙手、足部發麻→骨刺已經壓迫頸椎神經，務必立刻求診
【警訊四】手指、手腳局部失去知覺→若處理不當可能導致全身癱瘓！
◆10秒鐘，馬上檢視你的脖子健康程度！
□最近扣襯衫釦子時感覺有些困難，甚至無法扣釦子。
□想用指尖夾起硬幣等小東西卻無法完成。
□雙手無法施力。
□字跡不像以前一樣端正。
□吃飯時無法好好拿筷子。
□不扶把手就無法上下樓梯。
□走路時一直覺得腳步虛浮。
□碰觸肌膚時感覺遲鈍。
□脖子痛到晚上睡不著。
□即使在家靜養，脖子還是持續疼痛超過四天。
□長時間感覺手腳麻痺。
如果你勾選其中一項症狀，就要特別小心了，脖子僵硬不僅會引發痠痛，出現手臂、手指、足部發麻，若處理不當，嚴重可能導致全身癱瘓，請從現在起好好保養你的脖子！
◆實踐「謢脖生活」，健康不再拉「頸」報！
◎下巴微抬20度，脖子負擔最小
收下巴反而會讓頸椎弧度消失，讓脖子無法支撐沉重的頭部，因此微抬下巴才能避免脖子負擔。
◎「趴睡」最傷脖子，睡覺不用枕頭最健康
趴睡是最傷脖子、最不自然的姿勢，仰躺時請想像脖子伸直的感覺，就能擁有優質睡眠。
◎泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」，洗頭時不彎腰
泡澡可使脖子變溫暖，促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環，預防血液淤積，緩解疼痛。淋浴洗頭時，盡量不要彎腰，而是將頭往後仰。
◎高歌、大笑、練氣功及太極，都能強化脖子
大叫出聲時，空氣會通過喉嚨，讓脖子內部形成一個充滿空氣的柱狀體，而此柱狀體能代替脖子承受壓力，因此大聲歡笑、歌唱都能讓能脖子獲得休息。
◎每天跳繩3分鐘，頸椎回正效果最好
跳繩時必須抬高頭才跳得高，因此常跳繩可自然矯正身體姿勢，剛開始以一天跳三分鐘，每次跳一百下為目標，之後再慢慢增加，養成每天跳繩的習慣。
◎極積攝取「天然軟骨素」及「含鈣食物」
均衡攝取含有黏多醣體的食物，可以保護椎間盤、順滑脖子關節，避免椎間盤磨損。
◎「脖子強化體操」打造所向無敵的強健脖子
平日在家時就可以躺在地上，盡量伸直脖子與背肌，接著將後腦勺往地面推壓20秒。另外透過推牆伏地挺身、傾斜伏地挺身、頭手推壓運動等，不僅能矯正脖子，還能強化頸部肌肉，脖子負擔變小了，自然疼痛就能消除。
本書特色
1、【最專業】執業超過三十年的脊骨專業醫師，正確度及可行度值得信賴，書中觀念集結多年看診的經驗和研究，並提出生活中可輕鬆執行的動作，透過積極保養，就能真正令疼痛消失。
2、【最全面】從脖子構造、護脖生活實踐、各種頸椎療法及頸椎疾病等皆有詳細說明及剖析，將專業知識轉化為簡單、容易實行的照護重點，不管是小孩或上班族都應該了解。
3、【最實用】書末特別收錄脖子QA診療室，進行脖子手術的風險評估等，一次解惑。
名人推薦
林頌凱（壢新醫院運動醫學科主任、奧亞運國家隊隊醫）
周適偉（台北市立大學兼任教授、台灣復健醫學會理事、國家運動訓練中心特聘醫師）
黃聰仁（台灣脊椎外科醫學會理事長、台北醫學大學附設醫院副院長）
- 作者： 三井弘 新功能介紹
- 譯者：游韻馨
- 出版社：采實文化 新功能介紹
- 出版日期：2015/11/27
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲大陸新制規定每人境外提款一年上限10萬人民幣。（示意圖／資料照） 大陸中心／綜合報導 中國國家外匯管理局發布新規定，對銀行卡境外大額取現作出限制，從2018年1月1日起境內銀行卡境外提取現金，從過去每人名下每張卡每年不能超過10萬人民幣，縮減成每人名下「所有銀行卡」合計每年不能超過等值10萬元人民幣。外管局負責人表示，該規定是反洗錢、反恐怖融資、反逃稅的必要舉措。 外管局2017年12月30日發布《家外匯管理局關於規範銀行卡境外大額提取現金交易通知》，由2018年1月1日起個人名下的所有銀行卡包括附屬卡，境外提取合計每個自然年度不得超過等值10萬元，此外，人民幣卡、外幣卡境外提取現金每張卡每日額度，統一為等值1萬元；如果超過限額的話，該年及下一年均禁止海外提款。 ▲外管局以「控流出」政策對大陸銀行卡跨境交易進行限制。（圖／記者張一中攝） 外管局負責人表示，該規定主要是規範銀行卡境外大額提取現金交易，是反洗錢、反恐怖融資、反逃稅的必要舉措，可進一步防範銀行卡提取現金領域的違法犯罪活動。他表示，2016年有81%境內銀行卡境外提款金額在3萬元以下，將額度定為10萬元，既可以滿足持卡人在境外正常提取現金，又可以抑制違法違規人員大額提款。 據了解，大陸外管局從2015年末起，便不再鼓勵使用銀聯卡跨境大額取現，甚至在去年9月更發布新政策，規定如果民眾在境外消費單筆等值人民幣1,000元以上的交易或境外領取現金，相關明細將會被外管局收集並記錄，此舉無疑是對銀行卡跨境交易的全面監控。
▲胡智為。（圖／記者楊舒帆攝） 記者王真魚／台北報導 光芒旅美投手胡智為13日舉辦返台記者會，分享本季升上大聯盟的驚奇之旅，談到與小聯盟的差異，胡智為直言：「在大聯盟，要什麼有什麼，小聯盟就不見得了，可能你需要的東西，球隊沒有。」 在哪方面有很大的差異？胡智為說：「光是吃的就有很大的不同，賽前、賽後吃的，都有很大的差異。」他進一步指出：「在小聯盟，只有1到2個管理，但是在大聯盟，是一個團隊，什麼東西都會幫你用到好，想要洗車，也可以跟他們說，給他們錢，都會用到好。」 大聯盟高規格待遇，就是要讓球員將專注力放在球場上，「來到大聯盟，球場下的任何事情，球團都會幫你打理，衣服髒，有人會幫你清洗，甚至你到飯店，行李都會直接送到房間。」胡智為笑稱：「相對地，小費也要給多一點。」 至於在大聯盟有什麼不方便之處，胡智為說：「交通吧，比較麻煩一點，因為車子很多，我自己是有車，可是我沒有常駐大聯盟，來到這之後，都是搭乘球隊巴士，只是自己習慣早一點到球場，就會搭計程車。」 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團
▲胡智為。（圖／記者楊舒帆攝） 記者王真魚／台北報導 光芒旅美投手胡智為13日舉辦返台記者會，分享本季升上大聯盟的驚奇之旅，談到與小聯盟的差異，胡智為直言：「在大聯盟，要什麼有什麼，小聯盟就不見得了，可能你需要的東西，球隊沒有。」 在哪方面有很大的差異？胡智為說：「光是吃的就有很大的不同，賽前、賽後吃的，都有很大的差異。」他進一步指出：「在小聯盟，只有1到2個管理，但是在大聯盟，是一個團隊，什麼東西都會幫你用到好，想要洗車，也可以跟他們說，給他們錢，都會用到好。」 大聯盟高規格待遇，就是要讓球員將專注力放在球場上，「來到大聯盟，球場下的任何事情，球團都會幫你打理，衣服髒，有人會幫你清洗，甚至你到飯店，行李都會直接送到房間。」胡智為笑稱：「相對地，小費也要給多一點。」 至於在大聯盟有什麼不方便之處，胡智為說：「交通吧，比較麻煩一點，因為車子很多，我自己是有車，可是我沒有常駐大聯盟，來到這之後，都是搭乘球隊巴士，只是自己習慣早一點到球場，就會搭計程車。」 ►接收更多精彩賽事，歡迎加入《ETNEWS好棒棒》粉絲團
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