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內容簡介
「慢跑」是個看似簡單的運動，
只要懂得掌握方法，適時適地的進行慢跑，
不但能幫助緊實肌膚，還能美化肌肉曲線，
是非常適合女生的完美塑體法。
立即行動！不用購買多餘的健身器材，穿上運動鞋就可以開始實行！
透過書中詳細的重點提醒與清楚圖解，教你如何在生活中輕鬆慢跑塑體。
本書特色
1、繼毛巾操、瑜珈風潮之後，還有什麼運動能充分伸展肌肉、美化曲線、矯正不良姿勢呢？尤其女性在30歲之後，新陳代謝下降，而其實最基本慢跑運動，將帶給你不同的美體經驗。
2、本期針對30歲之後的女性慢跑，作全方面的規劃!你可依據自身需求，輕鬆打造窈窕曲線。
3、誰說好曲線一定得搞得自己氣喘吁吁，利用人人都會的簡單慢跑，就可以輕鬆達到瘦身健康的目的！維持掌握正確關鍵訣竅，每天一點點時間，就能達到伸展肌肉、美化曲線的功效。
4、慢慢跑，天天跑~除了身體更美麗!全身肌膚都變的明亮好氣色!一週就可以感受到！
目錄
＞30歲開始，妳的身體發生了這樣的事….
＞30瘦身優選擇 ~ 慢跑
…慢跑的好處
…檢視自己是否適合慢跑(膝蓋受傷等等)
＞起跑前後，這樣做瘦更快
…暖身操，讓燃脂效果更好 box：沒有暖身的後遺症
…吃根香蕉，提高身體耐受力…（飲食方式）
…開跑前，補充水份的重要
…跑步腿會粗？美腿拉筋身展操
…按摩
＞開始起跑！製定妳的慢跑計畫
Step1：從快走開始做起，抓出自己的跑步感（搭配音樂節奏，抓出跑步速度）
Step2：跑步正確姿勢（錯誤的跑步姿勢+加強鍛鍊動作）
Step3：跑多久最適合
Step4：呼吸正確跑步排毒大加分
＞小心 ~ 不當的跑步方式讓運動傷害上身
書中一定要談到 如何避免跑步帶來的運動傷害 分為內臟 腰膝 與足踝部位的預防
＞這些東西，讓你的慢跑更有效率
一雙對的好鞋
一件對的服裝
詳細資料
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 48頁 / 21 x 28 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
... 亞馬遜針對日前發布的FBA暫時優先部分品類入庫公告，向賣家給出一些指導意見，以幫助賣家平穩過渡這段特殊時期。對於那些暫時無法創建貨件入庫亞馬遜運營中心，並且有庫存可繼續銷售的FBA賣家，亞馬遜建議可以考慮暫時將訂單配送方式切換為自配送。亞馬遜表示，如果賣家想暫時切換為自配送，需先查看自己的績效指標是否滿足要求，只有當訂單滿足缺陷率 (ODR) 低於1% 、取消率（CR）低於2.5%和遲發率（LSR）低於4%這三類績效指標的要求時，賣家的自配送商品才有機會獲得「購買按鈕」（當賣家贏得了「購買按鈕」之後，消費者就可以在眾多購買選項中更快速地找到其產品進行購買，從而提升銷售。）。據了解，商家可以在「賣家平臺>庫存>管理庫存」中，點擊右上方按鈕「首選項」，按照自己的習慣調整設置選項，來查看「購買按鈕」比例，如圖所示，庫存中可以清晰的展示您的產品是否已經獲得購買按鈕。.........其次，亞馬遜建議賣家調整配送時效，延長運輸時間，近期做好自配送的時間管理，降低訂單缺陷率。由於近期受國際航班減少的影響，各大小包承運商自配送運輸時間有不同程度的延長。如果使用自配送，賣家則需根據自身情況調整配送時效。總配送時間= 備貨時間+ 運輸時間（也稱配送時間）+ 任何節假日...賣家可以通過在「賣家平臺>配送設置>運輸時間（Transit Time）」上延長運輸時間。據悉，歐洲最長可以設置到42天，美國最長28天，日本最長20天。另外，歐洲站賣家需留意歐洲各大站點的最長運輸時間略有不同（例如：英國14-35天，義大利已經升級到14-42天），需要分別進行設置。...調整好運輸時間後，每個訂單都會在客戶下單時，顯示出需要相應的配送時效。...亞馬遜表示，當進行完上述檢查和調整後，賣家就可以進行選擇可靠的物流服務商進行自配送了，或者使用亞馬遜「購買配送」服務，通過亞馬遜合作的物流承運人進行自發貨。據悉，目前中國郵政和燕文物流已經加入亞馬遜「購買配送」服務，亞馬遜美國站和歐洲站賣家可以直接在賣家平臺，通過「購買配送」使用中國郵政和燕文物流，從中國發貨配送給海外消費者。同時，賣家需注意，使用中國郵政和燕文物流從中國直接發貨的運費，由您線下支付給物流承運商，亞馬遜不會收取任何費用。另外，如果您的貨件已經轉運海外倉，在等待入庫亞馬遜運營中心的同時，也可以使用亞馬遜「購買配送」服務中的海外物流配送承運商，從海外倉發貨給消費者，繼續商品的銷售。據了解，亞馬遜「購買配送」服務在美國、英國、德國也提供當地國內購買配送服務，亞馬遜之前提到的購買配送的優勢同樣適用， 即負面買家反饋政策、亞馬遜商城交易保障索賠（A to Z）、有效追蹤率合規等。目前美國、英國、德國在當地的「購買配送」物流承運商如下：...另外，亞馬遜方面也強調，美歐站點FBA優先入庫的品類可以繼續創建貨件。可以繼續創建貨件到亞馬遜運營中心的賣家，如果目前頭程運輸的壓力較大，亞馬遜建議大家也可以通過上文中提到的「服務提供商網絡」選擇適合自身情況的第三方服務商。此外，賣家還可以考慮使用亞馬遜跨境物流服務（AGL）。據悉，AGL提供FBA賣家歐美海、空運頭程物流運輸，時效穩定、艙位保障。除為賣家提供鎖倉服務，一站式賣家平臺智能化線上操作和付款以及全程門到門貨物跟蹤。此外，低庫存或已經缺貨的賣家可考慮暫時調整店鋪運營策略，密切關注帳戶健康狀況，平穩過渡這段特殊時期。例如，賣家可以考慮調整店鋪狀態為「休假模式」適當調整廣告、活動提報等營銷策略等。 /////// 更 多 閱 讀轉發出去，或者點下這個「在看」，麼麼噠
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