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這邊教大家六大祕訣挑選保養與彩妝品的訣竅
1. 閱讀標籤成分
2. 選擇適合你皮膚的保養品
3. 金錢不代表一切
4. 一次只測試一種保養品
5. 追蹤妳的成效
6. 多多參考別人的意見
大家看到我的分享再看看別人的，就知道我推薦的很不錯瞭吧
我比較常去momo買這類產品，送貨速度快，而且收到貨品想退貨，速率又快，真的很大推
而且遇到周年慶，母親節，雙十一啦都會有許多優惠，這是我最常逛的理由，相信你也是
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使用爽感：★★★★☆
性能價格：★★★★☆
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完整產品說明
品牌名稱
包裝組合
- 單入組
功效
- 保濕
- 控油
- 緊緻拉提
- 緊緻
- 收斂毛孔
適用於
- 中性肌膚
- 油性肌膚
- 混合肌膚
商品規格
- 【FILORGA 菲洛嘉】撫紋緊緻毛孔凝乳 TIME-FILLER MAT 50ml
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在這段時間的恢復訓練之後，相信大家經過各種難以忍受的延遲性肌肉酸痛，狀態都會慢慢好轉，尤其是在訓練使用的重量上，往往會比體型更快的恢復，而類似這樣覺得自己的力量有增長，但是覺得肌肉量好像沒有太大變化的問題不少人相信在過往的訓練中也會有面對過，就是怎麼看起來沒有變得更壯更大塊。我們今天就要來講一講，當你覺得自己力量漲肌肉不漲的時候，都發生了些什麼。 首先要明確的是今天主要還是針對同一個人在一段時間內的變化來展開討論，如果是針對不同的人，比如一個人看著瘦但力量很大，或是針對不同的項目，比如同等體重健美運動員沒有力量舉運動員或舉重運動員舉的重來討論的話，就需要牽扯到不同個人之件的身體比例，關節長度，肌肉量分布還有關於不同運動的訓練傾向性，以及這帶來的運動表現甚至肌肉的具體增長因素都是不一樣的。 ... 肌肉越大力量越大？ 大部分人都認為更大的肌肉等於更大的力量，這點不能說是錯誤的，但是呢這卻不夠全面，從肌肉力量本身來說（嚴格來說肌肉力量大不代表力量就一定大，因為這要考慮到力量的表現形式有很多種，不過這跟今天的話題沒有太大關係就不展開），決定因素主要有兩點：一個是肌肉體積，還有一個則是神經控制能力。 肌肉成分增長的不同 對於第一點，由於肌肉中不同成分對力量的貢獻是不一樣的，所以即使是同樣大小的肌肉也不代表肌肉力量本身就是一樣的。肌肉中有三種成分在經過訓練後可能會出現增加：肌原纖維、肌漿以及毛細血管，其中毛細血管的增加對肌肉肥大跟力量的增長沒有什麼明顯幫助，它的增生主要是為了改善肌肉血液跟氧氣的供應情況，幫助提高有氧能力。 而肌質主要在糖酵解供能訓練後出現顯著增生，對肌肉力量大小的貢獻也極少。而肌原纖維則在磷酸原供能訓練後出現顯著增生，這是對於增加肌肉力量最有顯著幫助的。如果你對之前供能系統的講解還有影響，那麼你就會知道 一般1-3次這樣持續時間短於6秒的高強度大重量訓練主要由磷酸原供能，而像是我們常用的8-12次這樣的主要目的在促進肌肉肥大的次數區間，則更多由糖酵解供能系統來進行供能，所以你具體採用的訓練次數，會影響到你具體肌肉肥大的方式，從而在肌肉體積增長相同的情況下也會帶來力量增長的不同。 不過由於一般訓練者往往訓練中包含的訓練次數區間往往是比較多樣的，不管是較大重量，還是中低重量的次數區間都是需要大家進行訓練的，這也是一個良好的長期計劃應該考慮到的因素，所以肌肉具體成分增長的不同對於普通訓練者的力量輸出帶來的影響並沒有那麼大。因此一般來說對於今天討論的話題更重要的原因還是在神經控制因素上。 ... 神經控制如何影響到我們的力量？ 雖然我們訓練是完成動作依賴的是肌肉，但是進行工作的指令確實由神經系統下達的，而你所有的肌肉並不能夠100%的都被激活參與發力，通過不斷的訓練，我們神經系統募集肌纖維的能力就會得到提高，那麼即使肌肉量沒有增加，也會因為每次激活的肌纖維變得越來越多，從而使得你能夠產生更大的力量。 相信大家偶爾會看到新聞里在突發情況下，普通人能搬動極大的重物（比如出車禍有親人被壓，普通人徒手搬車），但過後卻再也做不到的情況，這說明其實人的肌肉力量潛力是很大的。 還有一點是肌肉的自發性抑制作用，為了保護肌腱跟肌肉內部組織，肌肉的收縮力量其實會自我設置上限，而腱梭的存在就起到了這個作用，它能感受肌肉纖維承受的拉力，當到達一定閾值後就會抑制運動神經元，從而讓肌肉停止收縮，進而起到保護肌肉組織的作用，進行力量訓練就可以逐漸減少這種抑制作用，即使不增加肌肉量也能提到肌肉力量。 ... 第三點是力量的進步主要體現在那些多關節的複合動作所使用重量的上升上，那麼隨著訓練頻率跟次數的增加，你不斷的在重複同樣的動作跟發力方式，那麼你的協調性，各個肌群協同做功的能力也會提高。 就像在nba，即使是巨星組隊，也不會立馬發揮出很強的實力，等到一段時間大家一起打球訓練的時間長了，慢慢成為一個整體，戰績就能夠有穩定快速的增長。 而一周同樣的動作跟肌群能夠得到多次鍛鍊的分化方式，跟傳統的五分化比就相當於加速了磨合的進程，讓你能夠更快的熟悉掌握動作，從而獲得力量表現上的進步。 ... 因此相較而言，如果你的訓練中複合動作占據的比例越大，進行訓練的頻率以及採用的整體訓練量越高，訓練的強度偏高重複次數又偏低，那麼你在一定時期內的訓練中，可能就出現力量的增長感覺比肌肉增長更快的情況， 之所以會出現這樣的疑惑，其實還是因為在力量的增加上，跟很多人想的不同，肌肉量的增加只是其中一個重要的因素而已，而不斷的進行力量訓練會來促進神經系統適應，讓肌纖維被募集的數量跟效率以及上限都能不斷提高，這就能帶來肌肉力量的提高，再加上動作熟練度跟身體協調性的提高，就會帶來看起來肌肉沒有發達多少，但是訓練時所使用的重量明顯提升的情況。 其他可能的因素 ... 不過呢，除了這個因素之外，跟你的預期是否過高，（比如一個月手臂粗了1公分但就是不滿意覺得沒漲）跟你不夠耐心（都練了三個月還沒有成為肌肉男？）跟你日常飲食熱量攝入不足（畢竟增肌是要給身體加入新的東西，沒有足夠營養如何能夠有效實現這點？）都可能有關，這需要你進行深刻的自我反思才能找出真正癥結所在。 但是相信我，能有進步，即使只是一方面的也已經是值得開心的事情了，在新手福利期之後，你很難同一時期實現好幾個目標的有效進步，所以不要憂慮，力量的提高對於你整體訓練量跟強度的提高，對你未來的肌肉快速增長是有極大幫助的，持續的去努力，持續的去積累更多訓練飲食相關的知識，該有的都會在未來等你。 ... 作為大家的糧草跟健身裝備供給站，魁奇已經全副武裝準備好為大家的訓練成果添磚加瓦！復訓特供，核爆氮泵秒殺活動，截止4月11，每周一，三，五均為秒殺日，史無前例秒殺價，有什麼需要只管呼喚我們小江總便是！ ...
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文章來源取自於：
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